¿Qué es ACT?
La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT, por sus siglas en inglés) es una forma de psicoterapia que utiliza estrategias de aceptación y Mindfulness (atención plena) combinadas con técnicas de compromiso y cambio de comportamiento. El objetivo de ACT no es eliminar el dolor o las emociones difíciles, sino ayudarte a desarrollar la flexibilidad necesaria para que estos no dicten tus acciones ni te impidan vivir una vida valiosa.
Los 6 Pilares de ACT
- Aceptación: Abrir espacio a las emociones y pensamientos sin pelear con ellos.
- Defusión Cognitiva: Ver los pensamientos como lo que son (palabras) y no como verdades absolutas.
- Momento Presente: Conexión consciente con el aquí y el ahora.
- El Yo-Contexto: Reconocer que eres más que tus pensamientos y sentimientos.
- Valores: Identificar qué es lo que realmente importa en tu vida.
- Acción Comprometida: Tomar pasos concretos alineados con tus valores, incluso con malestar.
Vivir con Propósito
ACT es especialmente eficaz para el dolor crónico, la ansiedad, el estrés y situaciones de vida donde el control excesivo está generando sufrimiento. En Centro Psicológico 360, te ayudamos a construir una vida rica y con sentido, no mediante la ausencia de problemas, sino mediante la presencia de consciencia y propósito.