¿Qué es la DBT?
La Terapia Dialéctica Conductual (DBT, por sus siglas en inglés) fue desarrollada originalmente para tratar el trastorno límite de la personalidad, pero hoy se utiliza con gran éxito para cualquier persona que experimente dificultades severas en la regulación de sus emociones, impulsividad o problemas interpersonales intensos. La palabra "dialéctica" se refiere a la síntesis de dos opuestos: la aceptación de quién eres en este momento y el compromiso innegociable con el cambio necesario para mejorar.
Las 4 Habilidades Clave de DBT
- Mindfulness (Atención Plena): Aprender a estar presente y consciente en el momento actual sin juzgar.
- Efectividad Interpersonal: Estrategias para pedir lo que necesitas y decir "no" manteniendo el autorespeto.
- Regulación Emocional: Identificar y modular emociones intensas antes de que se vuelvan abrumadoras.
- Tolerancia al Malestar: Habilidades para sobrevivir a crisis emocionales sin empeorar la situación.
Construyendo una Vida con Sentido
En Centro Psicológico 360, integramos herramientas de DBT para ayudar a pacientes con depresión resistente, trastornos de la conducta alimentaria, autolesiones o simplemente personas con una alta sensibilidad emocional. Nuestro objetivo es que dejes de ser víctima de tus impulsos y te conviertas en el arquitecto de una vida estable, plena y valiosa.